นักเรียนมัธยมและนักศึกษาเปลี่ยนจากการสำลักไปจนถึงการสูบบุหรี่ในการทดสอบครั้งใหญ่โดยเขียนเกี่ยวกับความกลัวในการสอบไว้ล่วงหน้า การศึกษาใหม่แนะนำการเขียนความกังวล แบบฝึกหัดการเขียนสั้นๆ ช่วยให้ผู้สอบ เช่น คนเหล่านี้ ขจัดความวิตกกังวลทางวิชาการที่เสียสมาธิและได้คะแนนสูงขึ้น จากผลการศึกษาใหม่พบว่าวิทยาศาสตร์/AAASนักจิตวิทยา Gerardo Ramirez และ Sian Beilock ทั้งสองกล่าวว่าวิธีการ Heimlich สำหรับการสำลักภายใต้ความกดดันเขียนความกังวลเกี่ยวกับการทดสอบเป็นเวลา 10 นาทีก่อนที่จะทำการสอบที่สำคัญดูเหมือนจะขจัดความกังวลเหล่านั้นและเปิดทางสู่ความสำเร็จที่สูงขึ้น มหาวิทยาลัยชิคาโก.
การเขียนเกี่ยวกับความกลัวที่ไม่ได้พูดของความล้มเหลว
และความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องช่วยให้นักเรียนประเมินข้อกังวลดังกล่าวอีกครั้งและหลีกเลี่ยงในระหว่างการทดสอบ Ramirez และ Beilock เสนอในวิทยาศาสตร์14 มกราคม
“การเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการทดสอบเพียงครั้งเดียวสามารถเพิ่มคะแนนการทดสอบของนักเรียนได้อย่างมากและป้องกันไม่ให้หายใจไม่ออก” Beilock กล่าว
Ramirez และ Beilock เป็นหลักฐานแรกที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนได้รับประโยชน์ทันทีจากการเขียนเชิงแสดงออก นักจิตวิทยา James Pennebaker จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสตินกล่าว งานวิจัยก่อนหน้านี้ของเขาเชื่อมโยงการเขียนเกี่ยวกับความขัดแย้งส่วนตัวและความทุกข์ใจในช่วงหลายวันในช่วงเริ่มต้นภาคเรียนของวิทยาลัย เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายและผลการเรียนในช่วงท้ายภาคเรียน
นักวิจัยยังพบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวที่น่าวิตกในช่วงหลายเดือนมานี้ ครุ่นคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่เศร้าสร้อยน้อยลงเรื่อยๆ
ยังไม่ชัดเจนว่านักเรียนที่ถูกรบกวนจากความวิตกกังวล
ในการทดสอบสามารถเพิ่มคะแนนการทดสอบซ้ำ ๆ ผ่านการเขียนที่แสดงออกได้หรือไม่ Beilock กล่าว
เพนเนเบเกอร์เห็นด้วย “เช่นเดียวกับการแทรกแซงใหม่ ๆ มีความเป็นไปได้สูงที่ประสิทธิภาพของการฝึกเขียนจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป” เขากล่าว
รามิเรซและเบล็อคได้ให้ครูสุ่มเลือกแบบฝึกหัดการเขียน 1 ใน 2 แบบให้กับนักเรียนเกรด 9 ทั้งหมด 106 คนที่กำลังจะสอบปลายภาควิชาชีววิทยาเป็นเวลาสองปีติดต่อกันที่โรงเรียนมัธยมแห่งหนึ่งในแถบมิดเวสต์ นักเรียนแต่ละคนใช้เวลา 10 นาทีในการเขียนความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับการสอบที่กำลังจะมาถึง หรือคำอธิบายหัวข้อทางชีววิทยาที่พวกเขาสงสัยว่าจะไม่อยู่ในข้อสอบ
ในแบบสอบถามที่ใช้เวลาหกสัปดาห์ก่อนการสอบปลายภาค นักเรียน 54 คนรายงานความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการสอบและอาจสอบตก
ในบรรดานักเรียนที่วิตกกังวลในการทดสอบ ผู้ที่เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสอบได้คะแนนเฉลี่ยในรอบสุดท้ายสูงกว่าผู้ที่เขียนเกี่ยวกับหัวข้อชีววิทยา 6 เปอร์เซ็นต์ นักเขียนเชิงแสดงออกได้รับค่าเฉลี่ย B+ ในรอบสุดท้าย เทียบกับ B- สำหรับนักเขียนชีววิทยา
ความกังวลที่เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของตนได้คะแนนสูงที่สุดในรอบชิงชนะเลิศ เช่นเดียวกับนักเรียนที่รายงานข้อกังวลเกี่ยวกับการทดสอบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นักเรียนที่วิตกกังวลได้คะแนนต่ำกว่าเพื่อนที่ไม่ค่อยกังวลประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ในการสอบกลางภาควิชาชีววิทยาสามครั้งที่นำไปสู่รอบชิงชนะเลิศ การขาดดุลถูกลบโดยการเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการทดสอบ
แบบฝึกหัดการเขียนไม่นำไปสู่คะแนนที่สูงขึ้นในหมู่นักเรียนที่มีข้อกังวลในการทดสอบเพียงเล็กน้อย
ในการทดลองในห้องแล็บแยกกัน Ramirez และ Beilock ได้ทำการทดสอบคณิตศาสตร์แบบแรงดันต่ำและแบบทดสอบแรงดันสูงให้กับนักศึกษา 47 คนที่มีความสามารถทางคณิตศาสตร์เทียบเท่ากัน ในการทดสอบแรงดันต่ำ นักเรียนได้รับคำสั่งให้ทำอย่างดีที่สุด ในการทดสอบแรงดันสูง ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มความวิตกกังวลในการทดสอบ อาสาสมัครได้รับแจ้งว่าคะแนนของพวกเขาจะเป็นตัวกำหนดจำนวนเงินที่ผู้ทดลองมอบให้กับพวกเขาและคู่หู
ผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลา 10 นาทีเขียนความคิดของตนเกี่ยวกับการทดสอบความกดอากาศสูงก่อนที่จะทำคะแนนได้เพิ่มขึ้นอย่างมากจากสิ่งที่ทำได้ในการทดสอบความกดอากาศต่ำ แต่เมื่อเทียบกับผลการทดสอบความกดอากาศต่ำ คะแนนสอบวัดความดันสูงลดลงอย่างเห็นได้ชัดสำหรับนักเรียนที่เขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ในชีวิตอีกเรื่องหนึ่ง หรือผู้ที่ไม่ได้เขียนอะไรเลย
แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น| รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
